Styrketräning

Funktionell träning

Funktionell träning innebär att du tränar med naturliga rörelser för att bygga upp styrka som du har nytta av i vardagen. Genom att utföra lyft-, sträck-, styrke- och förflyttningsövningar som efterliknar vardagsrörelser minskar du risken att drabbas av smärta eller skador.

Funktionell träning är även lämplig för dig som utövar en speciell sport, t.ex. tennis, fotboll eller golf. Genom att bygga upp den muskulatur som främst används i din specifika sport kan du uppnå bättre resultat och minska skaderisken.

I vår träningssal för funktionell träning finns utrymme för kast med medicinbollar, häckövningar och bålstabilitetsträning. Här finns också redskap för dig som vill träna med fria rörelser eller vill utöva idrottsspecifik träning.

Viktmaskiner och fria vikter

Ska man välja viktmaskiner eller fria vikter för att bygga muskler? Svaret är inte givet då det finns för- och nackdelar med båda träningsformerna. Grovt uttryckt ger maskiner mer isolerad muskelträning, det vill säga träningseffekten koncentreras till en muskelgrupp i taget, medan fria vikter även omfattar stabiliserande muskelgrupper och därmed ger mer välbalanserade muskler samt förbättrad balans och koordination.

Balance har ett stort utbud av både fria vikter och moderna viktmaskiner. Många maskiner har dubbla viktmagasin och fria rörelsemönster för att ge möjlighet att variera övningarna. Maskinträning passar både nybörjare och mer avancerade utövare.

Dina egna mål och individuella förutsättningar är avgörande. För att få ut maximalt av din styrketräning rekommenderar vi att du tränar med en personlig tränare. Med en individuell träningsplan når du snabbare resultat och undviker skador.

Konditionsmaskiner

Balance har en mängd olika typer av konditionsmaskiner – löpband, crosstrainers, trappmaskiner, cyklar och roddmaskiner. Alla maskiner är moderna och av högsta kvalitet och kan ställas in för att passa varje utövares behov. Varje redskap har en inbyggd tv-skärm och uttag för hörlurar, så du kan själv välja underhållningen medan du tränar.